一位心理医师的真心告白,为什幺停止追求快乐,对我们反而比较好

时间:2020-06-14 02:54:07   作者:    691浏览
一位心理医师的真心告白,为什幺停止追求快乐,对我们反而比较好

透过职业不能找到快乐并不等于每天都不快乐。一定有些工作基本上比较适合你,也有些工作条件为你的工作带来更多乐趣,即使你不会因此常保愉快。

虽然我们生命中有些时期,出于经济困境被迫暂时做我们不那幺喜欢的工作,但大部分的人几乎总有选择。我们可以在同样的业界找新工作,接受第二专长教育,二次就业,再上一次大学,接受外派,辞职,变成自由工作者,甚至不工作。 但我们应该反覆思考的是:我们真的该勇于(再)转换职业跑道吗?如果是,怎幺做?

也许知道你基本上只有四种选择会有所帮助,心理学称之为抗力形式。四个可能性如下:

1. 留在工作岗位上。
2. 辞职。
3. 留在工作岗位上,改变你所能改变的事情。
4. 留在工作岗位上,做出让你的情势恶化的事。

让我们稍微思考每条选项。如果你决定留在工作岗位上,那幺这是出于自由抉择接受自己的职业,在某些情况下,就和你做出辞职决定一样让你觉得释然。但是你必须注意,不要大意从选项一变成选项四,我们后续就会谈到。

如果你离职,可能让你大大鬆了口气,但是你必须面对可能出现的困境,也许需要一段时间才能找到新的工作;找工作大部分伴随拒绝,也就是连结着排拒、失望和沮丧。可能你有好长一段时间得节约生活,靠着存款过日。

选项三可以对你工作岗位的情势产生非常好的效果。如果你决定留下来改变你权限所及的事情(例如可以尝试争取比较刺激的企划案, 或是更常说「不」),你主动积极规划日常生活,而不是只尽义务。当然其中也有让你感觉沮丧的风险,譬如你的工作範围,或是内部结构很难改变。但当你有意识地决定,你可以更积极投入,而非半推半就地做某些尝试。

最后一个选项可能让你浮现一些问题:留在工作岗位上,做出让你情势恶化的事情。 我们所有的人无意识地最常做出这个选择,你感到讶异吗?改变一些事情或是辞职对我们而言太累,我们宁可抱怨沉重的命运,怒骂我们的上司和同事。但是如此一来只是让一切更难忍受。 于是你开始不再看到明亮的积极面,迷失在工作的外在条件里,而非专注在起初为你带来乐趣的工作上。即使如此我们还是一直选择第四种可能。

认识抗力形式将有助于你注意自己无意识所做的决定,以及知道你随时都还有其他三种选项。 事实上:你根本不能不做决定!即使你决定一切照旧,这也是种决定,就连这样对你也有不可知的后果。职业生涯引人入胜,因为你永远不会知道,你的工作环境就算你不做什幺依然会有些改变,或是在你能选择的选项后面隐藏着什幺。

主动抉择

主动做出抉择就像参加游戏节目,你也许看过一个电视节目叫做《全输全赢?!》,主持人给参赛者三个门的选择,门后面是不同的奖品,装着现金的信封或是安慰奖。你也是以相似的方式发现你的职业抉择带给你什幺。

这是种风险,但是正如前所述,你留在原位这个选项也有风险,可能一切都改变,你从来不会精确知道什幺会落在自己头上。因此请你直觉地选择,就像《全输全赢?!》的参赛者,相信你的感觉,提起勇气。如果一切都在转变,你也可以秉持良知自行引发这些转变。

我想再次强调:这四个选择皆非快乐选项, 没有任何一个决定后面隐藏着你正在寻找的东西。不论你做什幺,你不会长久感觉良好,事关你变得主动,而非沉沦在被动里;重点是你尝试到底,(重新)发现工作的乐趣。

请勇于展开新的职业生涯,设定目标,但是请你只为了行动本身去做,否则就会像前面那个例子里的汉纳斯,永远都在追寻完美的工作岗位,以符合你对快乐的想像,在内心引发那种了不起的感觉,问题是你其实并不确定那究竟是怎幺样的感觉。

我该怎幺做?

如果你决定选择第二个选项,不依赖对快乐的期望而改变职业生涯,那幺还有一个问题,你能够怎幺做。我上文刚提到,一定有些工作基本上能带给你更多乐趣,比其他工作更适合你。但是如何找到这样的工作?请让我们提出一些想法。

工作上的「乐趣」指的是什幺?你一定已经听过心理学用语 flow(心流),意思就和流动差不多。这个字所指的是一种状态,在心流中,我们忘情投入所作所为,结合一种几乎狂喜的美好感受。 但请注意:心流并不意谓这种感觉会持续,长期发生某些正面影响。这是一种体验,「只」发生在你完全深深投入作为之中,之后你可说又会再度浮起。

心流的心理机转可和职业行为相连结,正是这样的举动为你带来更多喜悦。因此请你在日常生活中观察,找出你擅长做什幺。或是尝试做些你猜想会适合自己的新事物。

在心理治疗以及心理学谘询当中,要找到这些行为可以参考「愉悦行为表」,也可参考本书的附录,从中获得灵感。其中一定有些建议是你长久以来都没想到过的。(好比开车到户外,修复古物,进行哲学讨论,或是裸奔,你觉得如何?)

但是你如何从这个表找出什幺和你的工作日常做连结呢?当然这并不表示你该早晨裸身进办公室。重点在于发现新的潜能,鼓起勇气尝试其他行动。请别误解,我并不是说你应该每天产生八小时的心流,进入狂喜状态。 但是你可以多些这类经验,时间就像飞一般流逝,你在工作一天之后累坏了,但却是面带微笑地回家。我要强调是多些,而非总是。

其他重点如下: 研究工作潜能的时候,请刻意忽略声望这个要素,只着重在追求可能带给你乐趣的事物。 如果採取孩子的观点,也许对你有所助益,问问自己当时的职业期望是什幺,其中可还有任何机会?

我曾在一家服饰店听到一个小女孩惊叹地问妈妈,售货员怎幺把防窃钮从衣服上解下来。母亲对她解释之后,女孩充满崇拜地说,只要她可以整天解除防窃钮,她以后也想变成一个售货员。我们已经忘了这种简单的想法,但这并不表示我们已经不会这样思考。

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